A folyadékhiány (dehidratáció) makacs fejfájást okozhat búvárkodás közben, ami persze a merülések után is megmarad, így az esti ápres-dive programokon sem tudunk már őszintén mosolyogni.
Teljes 24 óra kell hozzá, hogy a vízháztartásunkat egyensúlyba hozzuk, ezért nem árt már reggel kellő mennyiségű folyadékkal, vízzel indítani a napot.
- Testünk 75%-a víz
- Agyunk 80%-a víz
- Izmaink 75%-ban tartalmaznak vizet
- Vérünk 92%-a víz
A testünkben található folyadék szállítja az éltető oxigént és a tápanyagokat a sejtekhez, így változtatva az élelmet energiává, de ugyanez a folyadék szabályozza a hőháztartásunkat is.
- 1%-nyi kiszáradás már szomjúságot okoz
- a szellemi teljesítőképesség akár 10%-al is csökkenhet amikor szomjúságot érzünk
- 2%-nyi kiszáradás csökkenti a fizikai teljesítőképességet
- 4%-nyi kiszáradás letargiát, közönyt, és további negatív szellemi tüneteket okozhat
Minél jobban kiszárad valaki, annál kevésbé képes koncentrálni egy adott feladatra, egyre ingerlékenyebb lesz és nagyobb valószínűséggel alakul ki nála fejfájás is. Akik nem figyelnek a vízháztartásukra és gyakran dehidratáltak, azoknál könnyebben alakulhat ki veseelégtelenség, húgyuti fertőzések, vizelettartási problémák, székrekedés és vesekő.
Tetszett amit olvastál? ha igen, akkor ajánld az ismerőseidnek is. Köszönjük!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése